CALORIAS DOS ALIMENTOS

A tabela de calorias dos alimentos, dá-lhe uma noção das calorias existentes em cada porção daquilo que seleccionar para a sua comida. A ingestão de calorias diárias, deverá ser controlada pela tabela de calorias adequando o desgaste que pretende fazer quotidianamente, sabendo que para emagrecer tem obrigatoriamente de ingerir menos calorias que as que consegue gastar com actividades físicas.

Com a tabela de calorias pode controlar os riscos que corre a sua saúde. Sendo variados, aumentam com o índice de massa corporal. Use esta tabela de calorias para estabelecer um programa de emagrecimento quantificado nas dietas adequadas ao seu caso.

Aceda a esta calculadora de calorias, e some automaticamente as quantidades e alimentos seleccionados.

Alimento	Unidade	Gramas	Calorias
Abacate	meio	200	324
Abacaxi	fatia	100	52
Açúcar	colher sopa	25	100
Agrião	prato sobremesa	25	6
Aguardente	copo médio	100	231
Alface	prato sobremesa	35	6
Alho	um dente	5	7
Almôndega	uma	50	60
Ameixa preta	uma	50	22
Ameixa vermelha	uma	50	27
Amêndoa	dez	30	192
Amendoim torrado	pires chá	100	595
Atum em óleo	uma lata	184	483
Aveia em flocos	colher sopa	15	49
Avelã	uma	3	19
Arroz branco cozido	duas colheres sopa	80	88
Arroz integ cozido	duas colheres sopa	80	85
Azeite	colher sopa	10	90
Azeitonas	dez	50	110
Bacalhau	posta média	100	169
Bacon	colher sopa	25	142
Banana	uma	70	62
Banha	colher sopa	20	180
Batata cozida	média	80	68
Batata frita	10 palitos	100	274
Beterraba	prato sobremesa	35	17
Bife a cavalo	um	140	196
Bife frito	um	130	330
Bife de porco	um	120	355
Bolacha água e sal	uma	8	32
Bolacha recheada	uma	15	78
Bolo recheado	fatia	140	540
Bolo simples	fatia	100	160
Brigadeiro	um	30	100
Bróculos	pires chá	60	22
Camarão	quatro unid médias	100	82
Canelloni	uma	80	92
Carne vaca	porção	100	140
Carne frango	porção	100	107
Carne galinha	porção	100	235
Carne peru magra	porção	100	153
Carne porco	uma porção	100	285
Castanha de cajú	porção	100	609
Caviar	colher sopa	20	40
Cenoura	média	50	25
Cerveja	copo grande	300	126
Champagne	taça	100	70
Chantilly	colher sopa	20	90
Cheeseburger	um	150	600
Chocolate amargo	tablete	30	185
Chocolate em barra	tablete	30	163
Coca-Cola	copo médio	200	78
Conhaque	copo médio	100	249
Costeleta de vaca	uma	100	380
Couve-flor	pires chá	80	25
Couve-de-bruxelas	pires chá	100	59
Coxinha de galinha	média	50	221
Croquete de carne	médio	25	86
Damasco fresco	um	35	19
Leite creme	colher de sopa	30	87
Empada de frango	média	23	256
Enrolad. de salsicha	média	27	79
Ervilhas	colher sopa	20	18
Esparguete	prato	200	192
Espinafres	prato sobremesa	80	18
Fanta	copo médio	200	108
Far. de trigo	colher sopa	20	75
Feijão preto	concha média	120	137
Feijoada	porção	300	456
Figo fresco	um	100	68
Bife de frango	um	120	128
Filet mignon	um	120	240
Frango assado	coxa média	40	48
Frango assado	peito médio	180	217
Frango assado	sobrecoxa média	65	78
Frango frito	coxa média	40	58
Frango frito	sobrecoxa média	65	94
Gelatina de frutas	taça	100	238
Gema de ovo	uma	20	71
Gin	copo	100	230
Grão-de-bico	colher sopa	20	230
Hamburger carne	um	100	248
Hamburger frango	um	100	234
Hamburger perú	um	100	148
Iogurte desnatado	um	200	84
Iogurte natural	um	200	152
Ketchup	colher de sopa	15	6
Lagosta	porção	100	84
Laranja	uma	100	43
Lasanha	porção	300	620
Leite condensado	colher sopa	30	101
Licor	cálice	30	103
Limão	um	60	22
Linguado	um filete	100	87
Linguiça	um	60	190
Lombo de porco	fatia	100	363
Lula	porção	100	87
Maçã	média	100	64
Maionese comum	colher sopa	15	107
Maionese light	colher sopa	15	50
Manga	meia	130	91
Manteiga	colher café	5	38
Maracujá	um	100	90
Margarina comum	colher café	5	36
Margarina light	uma colher café	5	18
Melancia	fatia	100	31
Mel	colher sopa	20	62
Melão	fatia	100	30
Batido chocolate	copo grande	300	345
Batido morango	copo grande	300	336
Molho bolonhesa	colher sopa	20	36
Molho de tomate	colher sopa	20	10
Molho branco	colher sopa	20	100
Morangos	dez	100	39
Mortadela	fatia	15	42
Mostarda	colher sopa	15	12
Mousse chocolate	taça	150	300
Mousse maracujá	colher sopa	35	99
Nabo	um	100	35
Óleo de girassol	colher sopa	10	82
Óleo de milho	colher sopa	10	90
Óleo de soja	colher sopa	10	90
Ovo inteiro cru	um	50	74
Ovo frito	um	60	108
Pão de centeio	fatia	30	70
Pão de queijo	um	60	75
Pão integral	fatia	30	70
Papos-de-anjo	um	40	116
Pastel de carne	um pequeno	50	165
Pastel de queijo	pequeno	50	170
Peixe de escabeche	filete médio	120	219
Peixe de escabeche	posta média	200	366
Peixe à milanesa	filete médio	115	305
Peixe cozido	posta média	200	196
Peixe ensopado	filete médio	120	156
Peixe frito	filete médio	120	436
Pepino	médio	150	22
Pêra	média	100	63
Perú	coxa média	80	124
Perú	fatia média	32	49
Pescada	filete médio	100	97
Pêssego	um	100	52
Pêssego em calda	um	40	67
Picanha	fatia	40	250
Pipoca	pacote	100	403
Pistachio	porção	100	640
Pizza quatro queijos	fatia	120	370
Pizza mozzarela	fatia	120	289
Presunto cozido	fatia média	25	85
Pudim de claras	porção	50	107
Pudim de leite	uma taça	150	138
Pudim de chocolate	taça	150	173
Queijo emmental	fatia média	25	99
Queijo mozzarela	uma fatia média	25	81
Queijo parmesão	uma fatia	25	101
Queijo suíço	fatia média	25	101
Rabanete	um	10	2
Repolho	prato sobremesa	30	8
Requeijão	colher sopa	25	75
Requeijão light	colher sopa	25	45
Rosbife	fatia	40	66
Rum	copo	100	231
Salada de frutas	taça	150	230
Salame	cinco fatias	25	74
Salmão fresco	porção	100	211
Salsicha comum	uma	50	165
Salsicha de frango	uma	50	116
Sardinha crua	uma	100	120
Sardinha em óleo	uma	100	298
Sopa de feijão	prato fundo	300	289
Sopa de legumes	prato fundo	300	215
Sorvete de creme	bola	100	208
Souflet de legumes	porção grande	150	170
Suco de laranja	copo médio	200ml	128
Suco de tomate	copo médio	200ml	22
Tangerina	uma	100	50
Tomate	uma	100	25
Torrada	uma	10	31
Torta de limão	fatia média	85	335
Torta de maçã	fatia	100	252
Torta de frango	porção	120	230
Trigo	colher sopa	20	72
Truta	uma	100	89
Uísque	dose	50	120
Uva	cacho peq	150	118
Uvas passas	xícara chá	100	298
Vagem	colher sopa	20	10
Vinagre	colher sopa	10	2
Vinho branco	taça	100	87
Vinho tinto	uma taça	100	75
Vodca	copo	100	230

Preencha este formulário para receber GRÁTIS o e-Book
"7 Dias Para Perder Peso Definitivamente"
- por Fred Cohen