Escolher programa de exercícios e dietas para corpo em forma e mais saúde

São variadas as alternativas que se nos deparam para escolher o método mais curto, mais fácil de percorrer e menos incomodativo.

Tanto podemos escolher comida com alimentos à base de produtos mais ou menos naturais ou medicinais, como com dietas provenientes de mil e uma receitas, fitness e exercício físico, enfim, nestas diversificadas escolhas só há que decidir entre os custos económicos associados a cada uma e o esforço que nos vai exigir para alcançarmos o nosso objectivo em maior ou menor tempo.

1) Saiba qual o objectivo que pretende atingir, quantifique-o e trace um plano. Este método vai permitir que vá monitorizando os seus progressos semanalmente, dentro de uma progressão natural e saudável, sem esforço excessivo e de modo alcançável. Se traçar metas muito altas, pode não conseguir atingi-las logo de início e desmoralizar sem conseguir ir além da 1ª ou 2ª semanas. Comece por conhecer o seu índice de massa corporal e os vários parâmetros de medição comummente utilizados, para saber como se qualifica o seu peso tendo em atenção a sua altura.

2) Saiba os riscos que corre. O conselho médico é sempre um apoio valioso, sobretudo se tem como objectivo reduzir calorias e emagrecer mais de 7 ou 9 quilos. Assegure-se que a sua saúde se encontra bem. Assim não sentirá receios do programa para emagrecer que escolher. Se o seu programa de calorias para emagrecer for à base de dieta líquida substituindo a ingestão de outros alimentos durante 1 a 4 meses, é altamente aconselhado um acompanhamento médico frequente.

3) O processo que vai começar, pode ter efeitos colaterais danosos para a sua saúde se for muito intensivo para resultados imediatos. Cerca de 95% das pessoas que conseguem diminuir a gordura como pretendem, acabam mais tarde por voltar a recuperar o que diminuiram. Não se concentre em objectivos muito ambiciosos, as metas intermédias alcançáveis são mais fáceis de atingir e produzem resultados sustentáveis.

4) Escolha um programa que considere as suas preferências alimentares, o que gosta ou não gosta de comer, o seu tipo de vida e lhe ensine estratégias para lidar com problemas de peso que possa vir a ter no futuro. Estas estratégias devem prever um sistema de apoio permanente e um programa de actividade física de rotina e manutenção.